10 misli koje uništavaju vašu sudbinu i budućnost – riješite ih se
U principu, model negativnog ili iskrivljenog razmišljanja o stvarnosti dovodi do negativnih emocija koje mogu utjecati na nas iz biološke i bihevioralne perspektive.
Evo ih:
1. Pretjerana generalizacija. Ako se čovjeku nešto loše dogodi samo jednom, očekuje se da će se to loše ponavljati u nedogled.
2. Dihotoničko razmišljanje, ili “crno ili bijelo” mišljenje. “sve ili ništa”. Osoba smatra da postoji samo savršenstvo bez da vidi rješenja ili sredine.
3. Filtriranje. Osoba se fokusira samo na negativan element, bez mogućnosti sagledavanja situacije u cjelini, zanemarujući bilo koji pozitivan aspekt.
4. Prebrzo zaključivanje. Pojedinac može smatrati da netko ima dokaz koji mu može dokazati da je bio u krivu, a da uopće ne pokuša saznati postoji li taj dokaz doista. Ili pronađu naizgled pogrešno ponašanje kod tek upoznate osobe, a ekstrapolacijom će ga asimilirati na osobu iz prošlosti, smatrajući da će se stvari dogoditi potpuno isto.
5. Katastrofiranje. Preuveličavanje važnosti beznačajnog događaja za koji vjeruje da će nedvojbeno dovesti do tragičnog kraja.
6. Personalizacija. Pojedinac smatra da je sve što drugi govore i rade povezano s njim, uzimajući sve osobno.
7. Pretjerana kontrola. Osoba može imati dva uvjerenja vezana uz kontrolu. Ili sebe smatra žrtvom sudbine bez ikakve šanse da nešto može učiniti. Ili pretjeranu pretpostavku o tome što se događa u životima vama bliskih osoba, smatrajući sebe odgovornim za sreću ili nesreću drugih na pretjeran način.
8. Pretjerivanje u ispravnosti. Ovi ljudi smatraju da imaju standard ispravnosti, uzrujani su ili ljuti ako drugi ne učine ono što biste vi smatrali ispravnim.
9. Krivnja. Tendencija da sebe smatramo krivim za sve što se događa drugima, generalizirajući, ne videći nijanse nekih situacija.
10. Pokušavanje promijeniti druge. Dotična osoba razmišlja što bliska osoba mora učiniti da bi nešto postigla ili bila sretna. I stvarno želite promijeniti tu osobu u tom smislu.
pozitivanstav.com